Quando a Mente Pede Abrigo
Depressão e ansiedade na visão do Ayurveda
gratuito
Livro digital gratuito · 188 páginas ilustradas · Nina Habib
Durante muitos anos, Nina Habib acreditou que a ansiedade era a sua personalidade. Aos dezesseis anos, viveu uma depressão que ela descreve como anestesia, como um vidro entre ela e a vida. Foi o Ayurveda que lhe mostrou a diferença que deu origem a este livro: a tradição separa Prakriti, aquilo que você é, de Vikriti, o estado em que você se encontra agora. O estado muda. Quem observa o estado permanece.
O livro começa com uma carta de Nina contando essa história e segue em trinta e cinco capítulos, divididos em seis partes. A primeira apresenta a mente como uma casa e explica como o Ayurveda a entende: Manas, Hridaya, os três gunas, os doshas e os caminhos por onde a mente corre. A segunda é sobre a ansiedade, lida pela tradição como o vento de Vata que perdeu o chão, e passa também pelo medo do futuro e pelo fogo de Pitta. A terceira é sobre a tristeza e a depressão: os nomes que o Ayurveda dá à tristeza, o peso de Tamas e de Kapha, o esgotamento de Ojas e as tristezas que não são desequilíbrio. A quarta olha para o que a mente digere: o fogo de Agni, o que fica sem transformar, o prato, o sono e os sentidos. A quinta reúne os caminhos de cuidado da tradição: as três formas de cuidar em Charaka, Sattvavajaya, a rotina, o óleo, a respiração, as ervas da mente e o movimento. A sexta fala de habitar a própria mente: a companhia, os dias difíceis, a autocobrança, o cultivo de Sattva e o tempo de cada um.
Cada capítulo termina com uma pergunta para você e um gesto de abrigo, uma prática pequena e possível para o mesmo dia. No final, o Caderno de Escuta traz vinte e uma páginas de observação em três movimentos, Reconhecer, Experimentar e Integrar, com espaço para escrever. O material complementar reúne quadros dos gunas e dos doshas, os cinco Vayus, a roda dos estados da mente, um mapa do sono, um diário de alimentação, um calendário de rituais, práticas respiratórias suaves, um quadro das ervas da mente, um glossário, as fontes clássicas e uma página sobre quando pedir ajuda.
O livro é gratuito, para ler no seu tempo.
Este livro não substitui acompanhamento profissional. Se você estiver em sofrimento intenso, procure ajuda: CVV 188, ligação gratuita, 24 horas.